【ダイエット】筋トレとジョギングを開始(2週間で1.8キロ減)

IMG_3615ダイエットのため、筋トレとジョギングをしています。2週間で1.8キロ痩せて、体脂肪率も改善しました。頑張って脂肪燃焼します。

 

 

 

こんにちは。哲也(@aizawa_tetsuya)です。

さて、以前、タニタの体組成計を買って体重とか
体脂肪率公表をした
のを覚えていますでしょうか?

参考記事
【ダイエット】タニタの体組成計「インナースキャン50」買いました

筋トレとジョギングをスタート

あれから筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)と
ジョギングを不定期でやってました。

腕立ては20回くらいでいっぱいいっぱいですが(泣)、
腹筋は50回まで連続でできるようになりました。

そして、1週間に1回のペースで仕事から帰って来てから
近所を30分くらいジョギングしてます。

これがしんどい。実にしんどい。

実際はまだ体力がないので30分連続でジョギングできません。
15分と10分の2回に分けて走り、
途中で15分くらいインターバル(休憩)を置いてます。

走り終わると汗だらだら。

家に帰って来てもう何もする気力が起きないくらい消耗します。

今日の夜(9/4)もジョギングしてきたんですが、
帰って来て、疲れのあまり1時間くらい寝ました(苦笑)。

でも、走る前と後だと、汗で体重が落ちるので、
1キロくらい違いますね。

なんだかんだ、2週間で1.8キロ痩せました

以下の数字はジョギングして帰って来た後、
汗を拭いた状態なので、多少良すぎる結果かもしれないですが、
2週間で1.8キロ痩せました。

その他、体脂肪率などの数字も改善してるようです。

頑張って脂肪燃焼します。

このまま寒くて外走りたくなくなるまで、
ジョギングは継続したいですね(寒いのは嫌いなので)。
10月末まで続けられたら良いなぁ。

  • 体重 =66.0キロ (前回67.8キロ、-1.8キロ)
  • BMI =19.9 (前回20.5、-0.6)
  • 体脂肪率 =15.1% (前回17.5%、ー2.4%)
  • 筋肉量 =53.15キロ(前回53キロ、0.15キロ)
  • 推定骨量 =2.9キロ (前回2.9キロ、差異なし)
  • 内臓脂肪 =5.0レベル(前回6.5レベル、-1.5レベル)
  • 基礎代謝量=1570kcal/日(前回1571kcal/日、-1kcal/日)
  • 体内年齢 =24歳 (前回27歳、-3歳)

IMG_3615IMG_3608IMG_3609IMG_3610IMG_3611IMG_3612IMG_3613IMG_3614

※業務連絡※
⇒チハルさん、携帯にメール送っても送信エラーになったので、
Twitterの方にメールしました。
※業務連絡終わり※

 

以上、【ダイエット】筋トレとジョギングを開始(2週間で1.8キロ減)、でした。

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当サイト管理人 相澤哲也

アラサー会社員。学生の頃から4年付き合った彼女と別れて以来、まる2年以上彼女いない歴を経験。あまりの出会いの無さにネット婚活を決意。ネット婚活に関する考えや体験談をブログに書いている。現在、ネット婚活で知り合った彼女と結婚を前提に交際中。


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